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香蔥滷肋排

香蔥滷肋排
381 90752012 年 04 月 20 日發佈            列印
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照燒雞腿排(15分鐘*免用油*免醃)

照燒雞腿排(15分鐘*免用油*免醃)
13049 1706622013 年 12 月 05 日發佈            列印
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[年菜料理 輕鬆做] 獅子頭燴白菜

[年菜料理 輕鬆做] 獅子頭燴白菜
703 263342013 年 01 月 24 日發佈            列印
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本文引用自kikichang - 蘋果種天然酵母 ~ 簡易版 Panettone 聖誕麵包


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怎樣適度運動 適度運動的原則是，有氧運動，安全適度，方法簡便，持之以恆。早晨6--9點，是一天中血壓最高得時間，運動更易引發血壓增高，容易引發心腦血管疾病。因此，段煉最好在下午3、4點鐘。中老年人而言最好就是慢走。常速步行30分鐘可然燒186千卡熱量，既可鍛煉心肺功能，又能減去過多脂肪，人們稱之為健康走。 怎樣掌握有效運動量?走路抬頭挺胸微收腹，不要前弓後仰，不要想逛商場一樣慢悠悠地走步，這根本達不到鍛煉效果。運動一定要達到有效的運動量。現在推薦的“三、五、七、”概念就十分明確。“三”就是每次運動堅持在30分鐘以上，運動時間補足20分鐘，則僅消耗少量血糖，不會消耗脂肪，達不到加強心肺效果。“五”是一周不少於5次運動。“七”是指運動後心跳必須達到170減去本人年齡指數。一般來說，“三、五、七、”提示了運動的標準。正常運動後出點汗，心跳呼吸加快，休息5--6分鐘即可恢復，也是粗略的估量。
怎樣適度運動
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這是 彗淯的第二個部落格，為何要在申請第二個呢？因為第一個部落格的密碼忘記了，我無法在開啟使用。再這裡 彗淯向各位好友說聲對不起，請各位好友諒解彗淯對電腦不是很懂，所以很多地方都靠朋友幫忙教導的，再此請各位好友再次多多幫忙。

彗淯  再這裡先向好友說謝謝了！

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